Наш медиакит

Советы от hh.ru

hh rubrika

Как унять волнение перед собеседованием?

  • Прочитано 159 раз

Поделиться в социальных сетях:

41 2019Что делать, если вы очень волнуетесь, а до собеседования осталось всего несколько часов? Эксперты HeadHunter, портала по поиску работы и сотрудников, уверены, что волнение в такой ситуации — это нормально, если оно мешает поддерживать разговор. Но если тревожность — ваша слабая сторона, прислушайтесь к нашим советам.

Разрешите себе принять отказ

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить работу, а об ином даже думать не хочется.

Статистически шанс получить отказ довольно высок. Подготовьтесь к ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. Скажите себе, что отказ - не самое страшное в жизни и что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант, преувеличив детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания... Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Встряхнитесь и следите за телом

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и это снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду, а вместе с ней и напряжение. Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и спокойно подышите. Потеют ладони — просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Чтобы настроиться на разговор, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе, сохраняйте внимательный взгляд - это поможет успокоиться и сконцентрироваться.

Прорепетируйте ответы

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Постарайтесь не воспринимать эту встречу как судьбоносную. Не получится здесь — получится в другом месте. И помните - поиск работы начинается с резюме. Правильно представить ваши сильные стороны поможет сервис «Готовое резюме» от HeadHunter, а получить совет в трудной ситуации можно на форуме «Карьерного консультанта».

Log in

create an account